Компьютер и здоровье

Компьютер - мой основной рабочий инструмент. Перед экраном монитора провожу как минимум восемь часов на работе и еще часа три дома. И так - каждый день. Ну, почти каждый:). И проблема сохранения своего здоровья при таком режиме работы стала для меня в последнее время весьма и весьма актуальной...
Каким же образом компьютер вредит нашему здоровью и как противостоять этим негативным воздействиям? В поисках ответа на этот вопрос я обошел множество сайтов, перелопатил горы оффлайновой информации на эту тему. Хотя, как оказалось, особо много лопатить было совсем ни к чему. Практически все информация на этот счет есть на сайте, который так и называется: "Компьютер и здоровье". Не пытаясь пересказать содержание сотен страниц этого ресурса, расскажу кратенько о тех выводах, которые я для себя сделал.
Почему-то больше всего людей пугают некие таинственные излучения монитора. На самом же деле уровень излучений современных мониторов, особенно жидкокристаллических, настолько мал, что говорить о его негативном влиянии на здоровье не приходится. Но если вы до сих пор работаете за монитором выпуска 80-х годов 20 века, то поостеречься надо...
А вот что действительно серьезно - это нагрузка, которой подвергается наше зрение при работе даже за самым лучшим монитором. Чтобы защитить свои глаза, надо, во-первых, правильно настроить свой монитор и видеокарточку, а, во-вторых, не забывать про элементарные, в общем-то, меры профилактики: делать перерывы в работе, выполняя во время них упражнения для глаз, правильно питаться. Ну и не забывать протирать иногда стекла очков и экран монитора:).
Длительная долбежка по клавишам, постоянная работа мышкой провоцируют такое неприятное заболевание, как туннельный синдром запястья. Дрожь, покалывание в пальцах и даже онемение, боли в запястье... Знакомо? И опять же, спасение (если, конечно дело не зашло так далеко, что без врача уже не обойтись) - в перерывах и упражнениях для рук.
Еще одна группа "вредностей" вызывается не столько самим компьютером, сколько длительной сидячей работой. Оказывается, в результате могут появиться даже такие "нехорошие" болезни, как простатит и геморрой. Могут возникнуть проблемы с позвоночником - остеохондроз, сколиоз. Ну а то, что сидячая работа часто приводит к появлению лишнего жирка, и в изрядных количествах - это, думаю, и без изучения медицинских сайтов все прекрасно знают:).
Отдельный разговор - про воздействие компьютера на наши головы. Тут можно выделить два момента: специфические "компьютерные" стрессы, во-первых, и возникновение различных маний, зависимостей - во-вторых. Что касается стрессов, то вспомните свои ощущения в тот момент, когда вдруг начинал сбоить винчестер или вы сами по ошибке удаляли суперважный файл (не отпирайтесь, со всеми случалось! И со мной тоже;)... Ну а что касается сдвигов в психике - такие термины, как игромания или интернет-зависимость, уже давно стали общеупотребительными. Хотя мое глубокое убеждение - подобные зависимости могут возникать только у психологически слабых людей. И не будь у них под рукой компьютера, возникла бы зависимость от чего-нибудь другого. От журнала "Плейбой", к примеру.
Но неужто все так страшно? Конечно же нет! Главное - не сидеть, уткнувшись в монитор, все 8 часов рабочего времени, а почаще, как минимум раз в час, вставать и разминаться. Потянуться, сделать несколько физических упражнений или хотя бы просто походить по коридору, по лестницам. Проделать комплексы упражнений для глаз и для кистей рук - занимают они по 2-3 минуты каждый. И не страшны вам будут никакие "компьютерные" болезни!